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ued体育app 潮热失眠、烦躁焦虑...更年期的烦恼该怎么办?平稳度过靠这4点


【发布日期】:2020-01-11 12:41:04【来源】:admin  【作者】:admin

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ued体育app,潮热失眠、烦躁焦虑...更年期的烦恼都与它有关!平稳度过靠这4点

更年期不是一个疾病,而是每个女性到了四五十岁左右,必然经历的一个过程,是女性生命中非常重要的一个分水岭。

不管平时如何,到了这个阶段,女性或多或少都会受到影响,出现不同程度的症状表现:月经紊乱,失眠多梦、潮热出汗、心悸、头痛、头晕;焦虑、烦躁、易怒甚至抑郁等等。

同时也是各种老年病、慢性病的高发期:

①肥胖:进入更年期后,肥胖约占女性肥胖的8%。

②骨质疏松:据统计,绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22%,绝经满5年发生率可达45%,50岁以上超过1/3的女性易发骨质疏松性骨折。

③尿失禁:据调查显示,更年期妇女盆底功能障碍的发生率可高达50-80%,在咳嗽、大笑时容易出现尿液漏出的现象。

④子宫内膜病变、宫颈癌、乳腺癌等疾病高发。

引起这些症状背后的原因究竟是什么呢?

其实,这一切都与更年期女性激素变化有关!

女性为什么会有更年期

更年期是人体正常、自然衰老的一个阶段,其根本原因是卵巢功能衰竭,雌激素、黄体酮的分泌逐渐减少引起的。

因雌激素几乎分布在女性全身的组织和器官中,包括大脑功能等都影响。

女性雌激素的常见作用

雌激素的含量会在更年期,出现一个断崖式的下降。一旦雌激素不足,便会引发退行性变化,诱发一系列症状。

由于体质、遗传、营养等多种因素影响,更年期并没有具体的年龄标准,一般在45-55岁左右,平均年龄为49.5岁,可提前到30岁左右,也能延后到60岁左右。且不同年龄阶段的女性所出现的症状也有所不同。

如果在40周岁以前卵巢功能就完全衰竭,就闭经了,这种情况叫卵巢早衰,也就我们说的“早更”。

从健康角度来看,更年期意味着机体加快衰老,会在不同程度上影响健康水平和生活质量。

但更年期的一些症状还不是最大的问题,更重要的是更年期后的长期健康。

如今女性平均寿命已到达79.43岁,如果40岁开始更年期为例,更加需要我们重视的是之后40年的生活。

因此,本期btv养生堂头条专栏特邀,中国中医科学院广安门医院妇科的主任医师吴向红,跟你聊聊女性更年期的症状该如何缓解,以及如何预防更年期后的长期健康问题。

当更年期来临,我们该怎么办

随着经济社会的快速发展,中国居民的平均期望寿命大幅延长,40岁以上的女性将近3亿人,其中有1.5亿人处于更年期。

哪怕我们不愿意面对它,它也终究会发生。可能就是你的朋友,你的家人,甚至是你自己。

当更年期真正来临,切记不要病急乱投医。

比如有些美容院吹嘘的“卵巢保养”,怎么操作呢?就是通过精油、按摩来“保养”卵巢。这实实在在是交智商税。冷静下来想一想,精油怎么可能通过按摩肚皮进入到卵巢呢!

其实,更年期症状的缓解方法,真正靠谱的还是要从生活方式、饮食、情绪这些方面来调理。

1、饮食保健

饮食保健并不是说要吃一些保健品,比如阿胶,但它不是所有的人都合适吃。

真正的饮食保健是通过合理的饮食结构,补充特殊时期身体所需的元素,来帮助缓解症状。

2、生活方式改变

更年期也是可以运动的,但是运动前还需要评估一下关节和身体,有没有一些基础病,并且要选择一个适合自己的运动方式,以免给身体造成损伤。

3、舒缓心情,预防心理疾病

情绪对健康的影响不容小觑。更年期女性情绪起伏较大,更应注重调节心情。当然,家庭成员适当引导也非常重要。

4、尽早检查,规范治疗

更年期似乎是“多事之秋”,不仅是妇科疾病,也是癌症、心血管疾病的高发期。

据统计,大概有1/3的人虽然有些不舒服,但是通过自身的调节,没有太明显地影响到工作和生活,这一部分人自己生活调理或者各方面的饮食调理以后,是不需要就医的。

另外,大概有1/3的人症状比较严重,是需要求助医生的。这时候,就不应该讳疾忌医了。

更年期,不仅是从中年到老年的过渡期,也是女性生活质量和健康与否的关键所在。

也许你刚好在40岁左右,将要迎来更年期不知道如何应对,或者是正处于更年期的阶段,被更年期各种症状困扰......在这里我会像老朋友一样为你讲解更年期的烦恼,该怎么解决。

我是吴向红,期待与你在我的《走进更年期》指导课中相见!

沙龙365

 
 


 
 
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